5分pk10交流群 _ 教你怎么远离夏季便秘

  • 时间:
  • 浏览:5
  • 来源:河南网_专注河南新闻_河南的主流媒体

  多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果,少吃强刺激性、5分pk10交流群 高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和浓茶;

  多喝水,每天午夜,空5分pk10交流群 腹饮1~2杯淡盐水或温开水,恰当喝点蜂蜜、酸5分pk10交流群 奶等;

  还时要适当的喝这些淡茶,一方面提神,此人 面茶要能保护肠壁,剥离肠壁沉积的废物,保持正常排便,并且既治便秘又治便溏,双向调理;

  上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等,打5分pk10交流群 消一切疏散注意力、延伸排便往事的不良习惯;

  多活动,平时可做提肛训练,预防便秘,也可多进行腹部按摩,增进消化道的运动。