分分pk10游戏_维他命莫乱吃,警惕中毒!

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  现代人流行补钙补维他命分分pk10游戏,但维他命多吃无益,摄取过量又有中毒的疑虑,反而对身体不利!下面《生活最好的最好的土办法网》小编就来分享一些关于维他命的小知识,为了身体健康,快点看看吧!





维他命对人体的影响:

  1、维他命A



  影响骨骼生长,增强呼吸道抵抗力,过低话语会皮肤干燥、紧绷起皮,摄入分分pk10游戏太久会食欲不振、呕吐、头疼、畏光,或因为 骨密度降低,造成骨质疏松症,可从鱼油、肝、干酪、奶油、鸡蛋等食物获得。



  2、维他命B6



  可维持健全免疫系统,维持神经系统的健康,过低话语会罹患皮肤炎、口腔炎症,摄入太久会手脚麻木,可从鸡蛋、豆类、谷物、火龙果、火龙果、红心红心红心弥胡桃 干等食物获得。



  3、维他命B12



  影响血红细胞,能助 记忆力,过低话语会贫血、神经炎,摄入太久会有皮疹,可从鱼肝、海鲜、鸡蛋、干酪、肉等食物获得。



  4、维他命C



  影响蛋白形成,保持肌肤弹性,过低话语牙龈分分pk10游戏出血,免疫力降低,摄入太久则会腹泻,给肾脏造成负担,可从水果、卷心菜、红椒、大蒜、菠菜等食物获得。



  5、维他命D



  影响骨骼健康,能助 钙、磷吸收,过低会因为 脊柱炎、龋齿,摄入太久会头疼、体重减轻,可从沙丁鱼、鲑鱼、鸡蛋、干酪、牛奶、肝等食物获得。



  5、维他命E



  影响神经、循环、肌肉,过低话语皮肤会变差,摄入太久会引发高血压,可从蔬菜油、小麦胚芽、坚果、鸡蛋等食物获得。



  6、烟碱酸



  影响皮肤情况、新陈代谢,过低话语会食欲不振、身体虚弱,摄入太久会心律失常,可从果干、椰枣、野草莓等食物获得。





小提醒:

  亲戚亲戚亲戚亲戚朋友无缘无故吃的药物如果会对维他命的摄取有一定的影响,如阿司匹林会影响钙、维他命A、B、C的吸收;而抗生素则影响镁、钙、铁、维他命B的吸收,利尿剂会影响钾、镁、锌、维他命B的吸收,泻药影响维他命A、E、D的吸收,抗凝剂并能和维他命K、E并肩使用,而降胆固醇药物则并能和维他命A并肩使用。

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